هل جربت مسبقاً تمرين الوقوف على اليدين..!؟
تمارين الوقوف على اليدين من التمرينات المُهملة والتى يستخف بها البعض إعتقاداً منهم أنهم غير قادرين على فعلها , ويعتقد الكثير أن تلك التمارين مناسبة للاعبي الجمباز واليوجا فقط وأنه من الصعب أن يقوموا بها ولكن لا يعني ذلك أنك لا تستطيع أن تفعلها أيضاً, فيمكنك الوقوف على يديك أيضاً, تعرف مع فريق كل يوم معلومة طبية على فوائد الوقوف على اليدين سواء كان في استطاعتك توازن جسدك أو كنت ترتكز على الحائط.
1. تقوية الجزء العلوي من الجسم :
لتقوم بتمرين الوقوف على اليدين فانت في حاجة إلى قوة هائلة فى الجزء العلوى من جسدك والذى يشمل الأكتاف والذراعين وأعلى الظهر.
وللحصول على جزء علوى قوى ابدأ بالقيام بالتمرين مع الإستناد إلى الحائط 3 مرات تترواح كل مدة من 5 – 10 ثوان كبداية مع إطالة المدة تدريجياً والمواظبة على التمرين .
2. يحسن القدرة على التوازن :
إن كنت جربت الوقوف على اليدين مسبقاً فانت على علم بأنك لا تحتاج فقط إلى القوة في الجزء العلوي من الجسم ولكن تحتاج أيضاً لتنمية مهارات التوازن ليديك لتجنب السقوط .
تمرن على الإرتكاز على يديك مع رفع القدمين قليلاً ويمكنك التمرن أيضاً بالوقوف الحر على اليدين .
3. تحسين المزاج :
بالإضافة إلى تحسين مهارة التوازن وتقوية الجسم, فالوقوق على اليدين يساعد أيضاً على تحسين المزاج ويجعلك أسعد, حيث أن تدفق الدم إلى المخ يعطي تأثير جيد ويعطيك إحساس بالهدوء , أيضاً يؤثر الوقوف على اليدين على المزاج بتقليله لإفراز هرمون التوتر والكوليسترول, والذي لا يساعد على التخلص الفوري من التوتر فقط ولكن قد يجدي في علاج بعض حالات الإكتئاب
4. تقوية محور الجسم :
يساعد الوقوف على اليدين على تحسين الثبات في عضلات الجسم, ويساعد في تقوية عضلات المعدة , وعضلات الفخذ القابضة ,وأوتار الركبتين, وعضلات الفخذ الداخلية , وأسفل الظهر .
5. مفيد للعظام و الدورة الدموية والتنفس :
حيث أن تمارين الوقوف على اليدين تعتمد على تحمل الوزن, فإنها تساعد على تقوية العظام وتجعلك أقل عرضة للإصابه بهشاشة العظام. وهيا أيضاً مفيدة لصحة العمود الفقري وتساعد على تقوية عظام الكتفين, والذراعين والمعصمين.
ليس ذلك فقط فالوقوف مقلوباً على اليدين يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم وضمان وصول الدم للأجزاء العليا من الجسم مع إراحة الضغط قليلاً عن القدمين والساقين, وتساعد في تمدد الحجاب الحاجز في نفس الوقت مما يزيد من تدفق الدم إلى الرئتين .
إذا لم تجرب الوقوف على اليدين مسبقاً فقد حان الأوان لتجربة ذلك التمرين وللحفاظ على صحتك وأخبرنا كم مرة حاولت الوقوف فيها على يديك حتى تمكنت من ذلك بسهولة ويسر .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق